Jesienny smutek – w jaki sposób odróżnić go od depresji

Depresja klasyfikowana jako zaburzenie nastroju, dotyka ludzi w różnym wieku i jest według doniesień Światowej Organizacji Zdrowia, czwartym problemem zdrowotnym na świecie. W ramach jednego z podziałów depresji, dzielmy ją na łagodną, umiarkowaną i ciężą. Inne, to depresja poporodowa, sezonowa, reaktywna i lękowa.

Obniżony nastrój jesienią – czy tylko smutek, czy już depresja

Gdy depresja pojawia się jesienią lub zimą, wypełniając cię smutkiem, przygnębieniem i poczuciem beznadziejności, a wraz z wiosną mija, oznacza to zwykle, że masz do czynienia z depresją sezonową. Choć wydaje się niegroźna, to w przypadku nasilenia się objawów i powodowania coraz głębszego wycofywania się z codziennej aktywności życiowej, warto skonsultować się z lekarzem.

Depresja – po czym poznać, że ją mam

Depresja to nie tylko smutek, czy chwilowe załamanie w wyniku trudności życiowych. By dobrze zdiagnozować te chorobę, musi pojawić się kilka głównych i dodatkowych jej objawów w tym samym czasie.

Główne objawy depresji

Do głównych objawów depresji należą:

• obniżony nastrój, smutek i przygnębienie – pojawia się rano i utrzymuje przez większość dnia, prawie codziennie, bez względu na okoliczności,
• utrata zainteresowania tym, co zazwyczaj sprawiało przyjemność albo też całkowity zanik odczuwania przyjemności,
• osłabienie energii albo szybsze niż dotąd męczenie się.

Są też dodatkowe objawy depresji:

• problemy z pamięcią i koncentracja uwagi,
• zaburzenia snu, w tym najbardziej charakterystyczne, wczesne budzenie się,
• myśli samobójcze,
• nieuzasadnione i przesadzone poczucie winy,
• niska, zła samoocena i utrata wiary w siebie,
• zmniejszenie lub zwiększenie łaknienia i co za tym idzie, masy ciała,
• psychoruchowe spowolnienie.

Gdy zauważysz u siebie pojawienie się dwóch głównych i co najmniej dwóch dodatkowych objawów, utrzymujących się przynajmniej przez dwa tygodnie, to znak, że możesz mieć depresję. Jednak ostateczną diagnozę, może postawić dopiero lekarz.

Depresja łagodna, sezonowa – jak sobie z nią radzić

Obniżony nastrój w określonych porach roku, czy życiowych sytuacjach, można łagodzić prostymi, metodami. Należą do nich:

• medytacja,
• spacer połączony z solaryzacją,
• wyjazd w góry lub inny zakątek przyrody,
• spotkania ze znajomymi.

Na depresję szkoda życia, dlatego każdego dnia dbaj o odpowiedni poziom serotoniny – hormonu szczęścia. Szukaj jasnych stron każdej sytuacji, doceniaj siebie i to co robisz, a także przebywaj z pozytywnie nastawionymi do życia ludźmi.