Insulinooporność – czym jest i jak ją leczyć?

Insulinooporność to bardzo popularne ostatnimi czasy pojęcie szeroko omawiane na forum naukowym oraz medialnym. Do niedawna temin ten był znany głównie diabetykom, jednak w związku z popularyzacją zdrowego trybu życia i szeroko rozumianej dietetyki zagadnieniem tym zaczęło się interesować wiele osób zdrowych, które mają problemy ze schudnięciem. Badania pod kątem insulinooporności często są zalecane w przypadku problemów z redukcją masy ciała, chronicznego zmęczenia i senności, niekontrolowanych napadów wilczego głodu. Niska wrażliwość na insulinę może być także przyczyną problemów z zajściem w ciążę i częstych zmian nastroju. Czym jest i jak leczyć insulinoooprność dowiecie się z naszego artykułu.

Insulinooporność – co to jest?

Insulinooporność to inaczej obniżona wrażliwość organizmu na działanie insuliny, która bierze udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białka. Insulina jest hormonem peptydowym, składającym się z aminokwasów, wydzielanym przez trzustkę w odpowiedzi na glukozę i aminokwasy spożywane podczas posiłku. Insulina jest głównym hormonem regulacyjnym odpowiedzialnym za utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi i gospodarki tłuszczowej. Bierze udział w procesach anabolicznych, w tym we wzroście i rozwoju tkanek.

Co prawda zjawisko insulinooporności nie zostało sklasyfikowane jako oddzielna jednostka chorobowa, stanowi jednak problem medyczny, który może prowadzic do szeregu zaburzeń. Wśród możliwych konsekwencji isulinooporności należy wskazać nadmierną produkcję glukozy i osłabienie wchłaniania cukru przez tkanki. Nie leczona insulinoopornosc może prowadzić do hiperinsulinemii, czyli nadmierną produkcja insuliny, która jeszcze pogłębi problem. Insulinooporność jest głównym czynnikiem prowadzącym do cukrzycy typu 2, cukrzycy ciążowej i stanu przedcukrzycowego.

Objawy

Oporność na insulinę bardzo często jest związana z nadwagą i otyłością, choć nie jest to jedyny jej wyznacznik. W wielu przypadkach problem ten dotyczy szczupłych osób, bez wiekszych problemów ze zdrowiem. Tym co może świadczyć o tym, że nasz organizm  wykazuje obniżoną wrażliwość na działanie insuliny jest:

• chroniczne zmęczenie i senność
• wilczy głód, po posiłkach bogatych węglowodany
• trudności z koncentracją
• przyrost tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha
• trudności z redukcją masy ciała, pomimo deficytu kalorycznego
• wysokie ciśnienie krwi
• wysoki poziom cholesterolu
• wzmożona potliwość

Przyczyny insulinooporności

Ciężko jednoznacznie wskazać przyczynę insulinooporności, możemy jednak wskazać czynniki, które mogą prowadzić do jej rozwoju. Stan zwiększonej oporności tkanek na działanie insuliny może się pojawić, kiedy zaistnieje jeden lub więcej z następujących czynników:

• nadwaga i otyłosć
• wysokokaloryczna dieta, bogata węglowodany
• siedzący tryb życia i niewielka aktywność fizyczna
• długotrwała terapia sterydowa
• chroniczny stres
• Choroba Cushinga lub zespół policystycznych jajników

Jak leczyć insulinooporność?

Ograniczenie negatywnych skutków insulinooporności jest możliwe i istnieje wiele skutecznych sposobów, aby to zrobić. Podstawą walki z insulinoopornością jest zmiana stylu życia. Najważniejszymi czynnikami są tu dobór odpowiedniej diety oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Wiele osób z obniżoną wrażliwością na insulinę ma zbyt dużą masę ciała, w związku z czym, na starcie warto skoncentrować się na jej redukcji.

Skutecznymi metodami walki z insulinopornością są:

• diety niskowęglowodanowe i ketogenne
• diety bardzo niskokaloryczne
• operacyjne usunięcie nadmiernej tkanki tłuszczowej
• wzmożona aktywnosc fizyczna połączona zezdrową dietą

Dieta osoby, u której zdiagnozowano insulinoopornosć powinna powinna bazować na produktach pełnoziarnistych z ograniczeniem cukrów prostych do 10% potrzeb energetycznych. Szczególną uwagę należy zwrócić na produkty o wysokim indeksie glikemicznym i zastąpić je produktami o niskim indeksie. Pozytywnie wpływa również zwiększenie podaży białka roślinnego, w stosunku do zwierzęcego.

Diabetolog i dietetyk Wawer

Z objawami charakterystycznymi dla insulinooporności możecie sie zgłosić do naszej poradni diabetologicznej zlokalizowanej na terenie osiedla Radość, w dzielnicy Warszawa-Wawer. W centrum medycznym „Lekarze z Radości” możecie wykonać potrzebne badania krwi oraz umówić się na konsultacje z dietetykiem.